C'est un sujet que j'aborde largement lors du stage "Reconnexion à Soi".
Une croyance est une idée généralisée devenue une conviction profonde. C'est le fait de croire, de considérer comme vrai.
Il existe une multitude de croyances, dans tous les domaines, telle que la religion, la spiritualité, la philosophie et bien sûr la science.
Je ne parlerai ici que des croyances psychiques, installées dans notre corps mental et donc dans notre cerveau qui vont interagir avec notre vie quotidienne dans tous les domaines de notre vie.
Et bien sûr, grâce ou "à cause" de la loi universelle, la loi du mentalisme, nos croyances créent notre réalité.
Nos croyances peuvent nous limiter tout comme les pensées négatives dans nos choix, nos actions et donc dans notre bien-être. Il est important de comprendre que les croyances limitantes, au départ, étaient des croyances aidantes, qui nous ont servi à un moment donné, par exemple pour nous protéger : les croyances telles que "tu n'es pas capable de" ou "tu n'as pas le droit de" ont pu éviter de nous mettre en danger quand nous étions enfants, mais peuvent nous limiter à l'âge adulte.
Elles se forment à partir de nos expériences passées et vont s’ancrer en nous de façon inconsciente. Bien sûr, nous pouvons être conscient de nos croyances, mais certaines sont inconscientes.
Au niveau psychique, il existe 3 univers de croyances :
Lié à soi : “Je suis hyper fort” ou “Je suis nul”
Voici quelques exemples de croyances limitantes liée à soi :
- Je n’en suis pas capable : « Je ne suis pas capable de gérer ce projet »
- Je suis trop vieux ou trop jeune : « Je suis trop vieux pour être amoureux»
- Je n’ai pas assez de temps : « Je n’ai pas assez de temps pour me consacrer à mon développement personnel ou spirituel »
- Je ne suis pas assez intelligent : « Je ne suis pas assez intelligent pour organiser cette réunion »
- Je n’ai pas suffisamment d’expérience : « Je n’ai pas suffisamment d’expérience pour devenir thérapeute »
- Je ne réussirai jamais : « Je ne réussirai jamais à fonder une famille »
- Je n’ai pas assez d’argent : « Je n’ai pas assez d’argent pour profiter de la vie »
- Je ne ferai jamais partie des meilleurs : « Je ne ferai jamais partie des meilleurs de mon équipe »
- Je ne suis pas assez doué : « Je ne suis pas assez doué pour demander une promotion »
- Je ne serai jamais un bon leader : « Je ne serai jamais un bon leader vu mon manque de confiance en moi »
Lié aux autres : "Telle personne m'apprécie" ou “Telle personne ne m’aime pas”
Voici quelques exemples de croyances limitantes liées aux autres :
- L’enfer, c’est les autres
- Les autres sont dangereux
- Il faut se méfier des gens
- Les autres sont meilleurs que moi
- Les autres vont me juger
- Le regard des autres est important
- Il réagit toujours comme ça, il est comme ça, …
- C’est de la faute de mes parents, de mon patron, …
- Les hommes/les femmes sont tous/toutes les mêmes
Une perception de la vie en général ou sur un domaine de la vie : "La vie est belle" ou "La vie est dure"
Voici quelques exemples de croyances limitantes liées à la perception de la vie en générale :
- On ne peut pas tout avoir dans la vie
- Pour être aimé, je dois faire plaisir et donner aux autres.
- Il faut travailler fort pour y arriver
- Il faut trimer pour réussir
- Travailler à la sueur de son front
- Le succès monte à la tête
- Se tromper c’est un échec
- Le bonheur n’est pas à portée de main
- Il faut se couvrir l’hiver ça donne la grippe
- L’argent c’est sale
- L’argent ne pousse pas dans les arbres
- Le temps, c’est de l’argent
- C’est trop beau pour être vrai !
Et 3 thèmes principaux dans les croyances limitantes :
1- Le désespoir
C’est ce qui arrive quand on est persuadé qu’il sera impossible d’atteindre un objectif particulier :“Quoi que je fasse, cela ne fera aucune différence. Ce que je veux n’est pas possible à obtenir. Ce n’est pas sous mon contrôle. Je suis une victime.”
2- L’impuissance
C'est lorsque l'on croit que l’objectif existe et qu’il est possible de l’atteindre, mais on ne croit pas qu’on en est capable : “C’est possible pour les autres d’atteindre leur but, mais pas pour moi. Je ne suis pas assez bien ou incapable de l’accomplir.”
3- L’absence de valeur
C'est lorsqu'on croit que l’objectif désiré est réaliste et qu’on a la capacité à l’atteindre, mais on croit qu’on ne mérite pas d’obtenir ce qu’on veut. “Je suis un imposteur. Je n’appartiens pas/je ne suis pas à ma place. Je ne mérite pas d’être heureux ou en bonne santé. Il y a fondamentalement quelque chose de négatif chez moi et je mérite la souffrance que je vis.”
Voici quelques points pour dépasser ses croyances limitantes (et recréer des croyances aidantes) :
1) Se connaître soi-même : ses limites, ses freins
Mettre en conscience ses croyances limitantes peut être un défi. Une solution peut être de s'écouter parler, c'est-à-dire faire attention à ce qu’on dit, la parole n'étant que l'expression de nos pensées et de nos croyances. Les formules comme "jamais", "toujours", "j’aimerais tant…mais" ou "je suis trop ceci" ou "pas assez cela" nous indiquent nos croyances limitantes.
Apprendre à se connaitre soi-même est déjà une étape pour les identifier. Commencer par connaître ses émotions, ses besoin, ses envies, ses goûts peut être une manière de comprendre son fonctionnement psychique.
2) Commencer par se demander d’où vient une croyance limitante
Par exemple, par rapport à un problème lié à la prospérité, l’argent :
Quelles étaient les croyances de votre famille, de vos ancêtres, de votre milieu social ?
Comment parlait-on des finances, quelles histoires avez-vous entendues ? Peut-être était-ce un sujet jamais abordé ?
Est-ce que vos parents vivaient confortablement et en sécurité lorsque vous avez été conçu, élevé ?
Y a t-il eu des traumatismes liés à l’argent : des spoliations, des vols, malhonnêteté, faillites, pertes d’emploi, de la honte par rapport au manque d’argent ou au contraire besoin de montrer sa richesse
Regardez votre arbre généalogique pour voir si vous pouvez isoler des schémas qui se répètent et que vous continuez vous-même à répéter
Vous pouvez vous posez ces questions par rapport à tous les domaines de la vie dans lesquels vous avez des croyances ( professionnel, familial, affectif, estime de soi, etc.)
3) Comprendre en quoi cette croyance a servi à un moment donné :
Les croyances limitantes sont en général des mécanismes de défense que l’inconscient créé pour nous protéger :
se mettre en sécurité, se protéger, éviter les risques
se sentir intégrer dans un groupe (famille, collègues, amis, etc.)
etc.
Cela va donc conduire à se demander en quoi cette croyance a t'elle un jour vous aider. Et en quoi elle vous a protéger ?
4) Utiliser des outils pour "déconstruire" ses croyances limitantes comme "le questionnement" de Byron Katie :
J'écrirai des articles prochainement pour donner d'autres outils, car cet article est déjà très long.
En attendant, vous pouvez regarder quelques outils sur la chaîne YouTube de Être Ici Maintenant :
A bientôt à la découverte de "soi-même".
Christine
Pertinent